北京户外网

今天是全天集合日，大家乘坐动车/飞机前往拉萨集合，到达指定酒店后，报【姓名】办理入住，本日客人抵达拉萨时间不同，我社会在第一时间给各位先后顺序酒店办理入住，敬请理解与支持，谢谢！

有一首曾经流行的歌唱道：回到拉萨，在雅鲁藏布江把我的心洗净，在雪山之巅把我的魂唤醒…回到拉萨，回到这个众城之上的城的感受将是来自身体。或有或无的高原反应会在今天始终伴随着你。但同时，你也能看到从未见过的世界上最蓝的天空和世界上最明亮的阳光。

▷ 住宿：拉萨含氧四星酒店（标间）

▷ 餐食：赠送集合晚宴

▷ 行程：自由活动

温馨提示：

1、本日无行程，大家可以自由活动。抵达酒店后，建议做好适应性休息。我们的专业后勤人员将提前联系队员，确定到达时间。然后确定一个合理的时间安排此次行程行前会议；

2、拉萨海拔约3650m，当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。

早上用过早餐后出发，沿拉萨河前行，抵达【鲁日拉观景台】，海拔 4960 米，是羊卓雍措东岸的小众制高点。盘山公路蜿蜒而上，站在高台可俯瞰羊湖千岛连绵，远眺日托寺孤悬湖畔。山风吹动经幡，云影拂过湖面，视野开阔，游人稀少，尽赏羊湖原始壮阔的湖山风光。

随后前往【日托寺（羊湖内湖）】，人称 “世界最孤独的寺庙”，海拔约 4500 米。寺庙坐落于羊湖内湖半岛，三面环水，一岛一寺，已有六百余年历史。黄墙红殿静立碧玉湖畔，远山连绵，天地安宁，隔绝尘世喧嚣，感受羊湖独有的静谧悠远。

下午游玩【普莫雍错】，藏南 “少女之湖”，海拔 5010 米，静卧库拉岗日雪山脚下。湖水澄澈如蓝宝石，冬季可遇见蓝冰、冰泡奇观。湖畔村落与牧场相伴，保留原生风貌，雪山映湖，尽显藏地静谧壮美。游览结束后驱车前往洛扎县入住休整。

▷ 住宿：洛扎县酒店（标间）

▷ 餐食：早餐（含）午餐（自理）晚餐（自理）

▷ 行程：车程约395km，行车约8h

温馨提示：

1，今日途经点位海拔逐步升高，鲁日拉观景台 4960m、普莫雍错 5010m，不要剧烈奔跑跳跃，行动放缓。

2，鲁日拉、普莫雍错湖边风大寒冷，紫外线极强，务必穿戴防风外套、帽子、墨镜，做好防晒保暖。

3，日托寺环湖路段部分为土路，湖边停车区域有限，请勿擅自离队下到湖边湿地，注意脚下安全。

4，沿途均为边境区域，随身携带身份证，不要随意拍摄边防设施，遵守当地管控要求。

5，今日车程较长，备好饮用水、零食，高原尽量少饮酒；抵达洛扎后早点休息，保存体力。

今日用过早餐后出发，驱车前往【白玛林措观景台】，海拔约 4800 米。站在此处可远眺库拉岗日群峰，白玛林措如一块翡翠静卧山谷，雪峰与碧湖相映，山风拂过经幡，一眼饱览神山圣湖全景。

沿湖缓慢前行，直面库拉岗日主峰。一路草甸、碎石与湖水相伴，近距离感受雪山的雄浑，湖水随光影变幻色彩，一步一景，沉浸式领略洛扎秘境风光。徒步结束后驱车前往色乡入住休整。

▷ 住宿：色乡民宿（标间）

▷ 餐食：早餐（简易路早）午餐（自理）晚餐（自理）

▷ 行程：环湖6km,约4h

温馨提醒：

1.徒步起点海拔 4500 米，全程在 4500-4800 米，务必放慢脚步，出现头痛胸闷立刻停下休息缓解。

2.山区天气多变，大风、阵雨随时可能到来，穿戴防风防水外套，备好徒步鞋、帽子、墨镜。

3.徒步路段为原生态山野，无补给点，随身携带足量饮用水与高热量零食，不要单独离队。

4.属边境区域，全程携带身份证，尊重当地习俗，不踩踏经幡、不随意捡拾玛尼石。

5.徒步消耗体力较大，抵达色乡后注意休息，不要洗澡过久，预防高反加重。

早餐后从色乡出发，驱车前往【白玛林措停车场】，抵达后开启折公三措徒步。沿途深入库拉岗日山谷，依次遇见三座连环圣湖，湖水层次分明，背靠连绵雪山群，静谧原始。山谷中风起云涌，雪峰时隐时现，行走其间，近距离感受喜马拉雅南麓的山野气魄。徒步结束乘车返回色乡入住休整。

▷ 住宿：色乡民宿（标间）

▷ 餐食：早餐（简易路早）午餐（自理）晚餐（自理）

▷ 行程：往返徒步约8km，约5-6h

温馨提醒：

1，今日徒步最高海拔 4900 米，海拔爬升明显，全程放缓步伐，切忌快走奔跑，留意身体高反信号。

2，山谷风力大，1 月气温极低，务必穿戴防风羽绒服、保暖手套，做好防寒。

3，山野路线无补给，自备热水、干粮；路面多碎石，防滑徒步鞋必备，不要脱离队伍独行。

4，地处边境地带，随身携带身份证，尊重藏地民俗，不踩踏经幡、不乱扔垃圾。

5，今日徒步爬升消耗大，返回色乡后充分休息，减少剧烈活动。

早餐后从色乡出发，驱车前往白玛林措停车场，开启介久措徒步。一路沿着山坡向上行进，抵达介久措湖畔，这里是观赏库拉岗日群峰的绝佳点位，湖水澄澈静谧，背靠巍峨雪山，视野开阔，可同时遥望库拉岗日与卡热疆雪山，雪峰倒映湖面，尽显藏南秘境的雄浑。

沿着山坡爬到山脊处，美丽的圣湖就在你的眼前，天气好的话巨大的库拉岗日和卡日疆雪山展现在你的面前。体力好的可以沿小路下到湖边拍摄，然后沿湖左侧山脊一路往上观赏库拉岗日冰川下的冰湖。徒步结束后驱车返程，一路欣赏山谷风光，傍晚抵达洛扎县入住休整。连续多日徒步，体力消耗较大，抵达洛扎后充分休息，不洗长时间热水澡。

▷ 住宿：洛扎县酒店（标间）

▷ 餐食：早餐（含）午餐（自理）晚餐（自理）

▷ 行程：往返徒步约4km，约2-3h

温馨提醒：

1.今日徒步最高海拔 4800 米，路段有连续上坡，全程放缓步伐，量力而行，密切关注自身高反状态。

2.冬季山间气温低，山脊风大，穿戴防风防水外套、保暖手套，备好护目镜与防晒用品。

3.山野路线无补给，提前携带热水、高热量零食；路面碎石较多，务必穿防滑徒步鞋，严禁单独离队。

4.属于边境区域，随身携带身份证，尊重当地民俗，不踩踏经幡，不随意丢弃垃圾。

早餐后从洛扎县出发，翻越【蒙达拉山垭口】，海拔 5363 米，是 G219 国道上的经典观景高地。站在垭口远眺，库拉岗日雪山群连绵横亘眼前，数座 7000 米级雪峰一字排开，壮阔的冰雪屏障尽收眼底，山风凛冽，经幡随风舞动，是观赏神山全景的绝佳机位。

随后前往【推村】，海拔 5070 米，坐落于普莫雍错湖畔悬崖之上。冬季湖面冰封，蓝冰与雪峰相映，感受这座云端村落独有的纯净与苍茫。游览结束后驱车前往贡嘎机场解散，或返回拉萨市区，本次库拉岗日徒步大会圆满收官。

▷ 住宿：自理（可代订）

▷ 餐食：早餐（含）

▷ 行程：车程约300km，约6h

温馨提示：
1，蒙达拉垭口海拔 5363 米，为全程最高点位，垭口风力极强，建议行动放缓，留意高反。

2，垭口极易结冰，路面湿滑，下车拍照务必注意脚下，穿戴全套防风保暖衣物。

3，推瓦村地处边境，全程随身携带身份证。

4，今日车程较长，预留充足时间，若航班时间较紧，请提前和领队确认行车节奏。

5，行程即将结束，妥善保管个人随身物品，高原返程路上注意休息，不要剧烈活动。

6，建议预定19：00以后的航班，会送您至贡嘎机场，其余客人跟团队返回拉萨；

● 交通：全程正规手续旅行用车的包车费用，同时包含每个座位的保险，全程路桥费，油费，司机食宿津贴。

● 住宿：全程5晚酒店住宿；

拉萨—1晚拉萨四星含氧住宿；

色乡—2晚色乡当地标间
洛扎—2晚洛扎陇巴庄园或同级

*本行程不收自然单房差，若单独参加我们散客拼团活动，默认与其他同性拼房，如无法拼房也无须另补差价；若自酒店住宿自愿选择单住，则需补单房差，详情咨询客服。

● 用餐：全程含早餐，其中色乡以简易早餐或者路早为主；
● 门票：日托寺门票、库拉岗日门票+环保费、鲁日拉观景台门票；

● 领队：每车配备专业领队全程陪同，配比1:10，为大家讲解藏传佛教的文化、行程向导，并保证一团一证。以及领队交通，工资，食宿补贴。

● 各地往返拉萨大交通费；

● 第二到第六天正餐自理（提前准备3天徒步中午的路餐）；

● 单房差：如需自愿单住，请补房差，详细价格请咨询客服；

● 其他费用包含以外的费用；

● 边防证：手机上或线下自行办理边防证，地区填写：山南地区或西藏全境。

● 保险：户外高原组合意外保险

● 格里高利背包（18L）

● 赠送拉萨集合日欢迎晚宴

● 随车矿泉水、经幡、哈达

● 活动证书

特别提示：所有赠送项目为团队优惠服务，不用不退，敬请谅解！

除《旅游服务合同》约定的由旅行社提供的服务外，其他任何由游客自主选择的包括但不限于餐饮、娱乐项目、旅游产品等服务或产品，均由游客自行承担责任，与随团师傅、导游、旅行社无关。